葡萄帶皮里面富含膳食纖維，也是粗纖維水果

　　1、如果單葡萄的果肉不是粗纖維含量很高，如果是加上葡萄皮吃，就是粗纖維的水果。吃葡萄皮里面的營養豐富，葡萄皮渣中有大量的膳食纖維，特別是水溶性膳食纖維，加上果膠含量高，可以幫助促進腸胃蠕動，還有助于消化代謝。

　　2、葡萄中的膳食纖維是可以幫助清潔腸胃，還會被體內的益生菌分解利用為營養物質，幫助其生長繁殖。但由于是粗纖維，一些腸胃敏感性較弱的朋友吃多了，可能會增加消化負擔或刺激腸胃黏膜，另外葡萄的含糖量也高，不宜多吃。

　　服用膳食纖維調節腸道內菌群的同時，也可以搭配水蘇糖來給腸道內有益菌提供食糧促進其增殖發展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來一點奘靈水蘇糖，也是腸道內益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。