芹菜葉和芹菜莖的粗纖維多

　　1、芹菜葉子口感沒有芹菜莖粗糙，吃芹菜莖嚼勁大，可以鍛煉牙齒和咀嚼肌。但事實上，芹菜葉比芹菜根含有更多的膳食纖維。吃芹菜葉口感細膩，同樣的補充粗纖維可以促進腸胃蠕動。

　　2、芹菜莖也有很多肉眼可見的粗纖維和蔬菜筋，但芹菜莖的粗纖維每100克1.4克。芹菜葉粗纖維為百克2.2克，芹菜葉子也是粗纖維蔬菜的。吃芹菜的時候連同葉子一起吃，幫助補充膳食纖維，可以清理腸道排出腸道內的垃圾毒素。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。