燕麥是高纖維食物

　　1、燕麥的總纖維素含量為17%-21%，可溶性膳食纖維約占總膳食纖維的1/3，明顯高于其他谷物。燕麥片，是直接將富含膳食纖維的長燕麥片粒壓制而成。食用燕麥可以很好地幫助我們的身體降低血液中的膽固醇含量。

　　2、燕麥制品不僅能增加飽腹感，還能促進腸道蠕動。幫助排便，及時推送腸道內的代謝物，燕麥對于一些需要控制體重和減肥的人來說是非常好的食物。但是燕麥不要吃得太多，也可能會引起消化不良。

　　想要補充益生菌和膳食纖維，日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，考慮益生菌在腸道內的定植效果，可以直接服用水蘇糖等益生元來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松。