早晚都可以吃，根據不同的需求

　　1、膳食纖維粉的攝入效果早晚差不多，一般建議飯后食用會更好。早晨是胃腸營養吸收的階段。不建議飯前吃膳食纖維增加飽腹感。長期過量攝入膳食纖維會阻礙和影響其他營養元素的吸收。

　　2、有潰瘍性消化道問題，不建議空腹吃膳食纖維粉，可能會吸收大量水分，在體內膨脹。在促進胃腸蠕動的過程中，會出現腹脹或腹痛。如果胃沒有問題，可以早晚服用膳食纖維。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。