胡蘿卜的百克里面膳食纖維含量是3.2克

　　1、胡蘿卜是符合粗纖維蔬菜的標準的，胡蘿卜的纖維素高，熱量低、有飽腹感,可以加速腸道蠕動。胡蘿卜渣中可溶性膳食纖維含量高，適量補充是清腸幫助排毒素的，加快新陳代謝。

　　2、胡蘿卜中含有的纖維素對排便不暢是有幫助的，βー胡蘿卜素對養護眼睛補充維生素A有益。健身減脂的朋友吃紅蘿卜效果很不錯。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。