荸薺粗纖維含量是百克1.1克，不屬于粗纖維食物

　　1、荸薺也叫馬蹄，水栗、烏芋、菩薺、地梨、是淺水宿根草本植物。荸薺性寒，有腹瀉或者脾胃虛寒的朋友不宜多吃荸薺，荸薺里面也有豐富的膳食纖維，食用后有潤腸的好處。荸薺對促進體內糖，脂肪，蛋白質的代謝，調節酸堿平衡有益。

　　2、荸薺的口感脆甜，也有人是當水果來吃，也有的朋友把荸薺當蔬菜。燉湯或者清炒，生吃或者熟吃不影響粗纖維的效果，荸薺的淀粉也豐富，加上多種維生素，特別是含磷較高，對促進生長發育，牙齒骨骼都有好處。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。