膳食纖維一次攝入的量多，可能會出現腹瀉的情況

　　1、很多人吃膳食纖維粉前幾天會出現類似腹瀉的反應，因為膳食纖維會在腸道內吸收大量水分，同時會使大便變得濕潤柔軟。因此，在腸道蠕動時受到膳食纖維的刺激，使其具有很強的便意感。

　　2、建議每天適量補充，膳食纖維可以促進胃腸蠕動加速新陳代謝，及時將毒素從消化道代謝出去。因此，膳食纖維有助于排便。如果吃得太多，腸道蠕動的頻率肯定會加快，會影響其他微量元素和礦物質的吸收。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。