窩瓜里面有可溶性膳食纖維

　　1、窩瓜里面不僅有可溶性膳食纖維，也有不可溶膳食纖維。南瓜可以當主食，也可以產生飽腹感。窩瓜也叫南瓜，里面的不可溶膳食纖維也是果膠，特別是綠皮的那種老窩瓜，可溶性膳食纖維高達百克里面2.03克，也是粗纖維蔬菜了。

　　2、窩瓜中的可溶性膳食纖維有清理腸道的好處，適量的食用窩瓜可以幫助促進腸胃蠕動。特別是排便不暢經常便秘的朋友，窩瓜可以幫助吸附膽固醇等有毒害的代謝物，及時排出體外。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。