膳食纖維可以快速通過胃腸道，但不會被身體消化吸收，更不會導(dǎo)致體重增加。

　　1、飯前吃膳食纖維有助于增加飽腹感，不會產(chǎn)生能量還可以幫助排出廢物垃圾。飯后吃膳食纖維還有助于促進腸胃蠕動，有效降低膽固醇，延緩糖類脂肪等的吸收，避免脂肪堆積和體重增加。

　　2、膳食纖維普遍存在于水果、蔬菜和全谷物等植物性食物中。而且膳食纖維也可以與部分的脂肪酸結(jié)合，使脂肪酸的吸收減少。也可以減緩糖進入血液的吸收，促進良好的消化和排泄代謝廢物，這意味著身體不太可能儲存脂肪。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，可以食用低聚糖中表現(xiàn)不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。