膳食纖維不容易被身體消化，通過胃腸道很快，但不會導致體重上漲。

　　1、膳食纖維一般存在水果、蔬菜和全谷物等植物性食物中，膳食纖維不管是可溶性膳食纖維還是不可溶膳食纖維，都是不會被人體吸收的，膳食纖維也不提供能量。可溶性膳食纖維能吸收體內水分，在腸道內形成一種凝膠，因此還能減緩糖分吸收進入血液，這意味著身體不太可能儲存脂肪。

　　2、飯前吃膳食纖維有助于增加飽腹感，影響脂肪、蛋白質等營養物質的吸收。飯后吃膳食纖維還可以幫助促進腸胃蠕動，助于推送腸道內的代謝后的垃圾毒素，可以避免脂肪堆積體重上漲。

　　保持腸道內菌群平衡，可以食用低聚糖中表現不錯的，益生菌的口糧--奘靈水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。