膳食纖維是參與代謝的，但是不會被人體分解利用吸收

　　1、膳食纖維是植物性的原料中，日常從水果蔬菜中，全谷類，雜糧，全麥中等可以攝取足夠的膳食纖維。膳食纖維也是形成糞便的骨架，如果飲食過于精細沒有膳食纖維，很難促進腸胃蠕動形成大便。膳食纖維會使人產(chǎn)生飽腹感從而減少熱量的攝入。

　　2、膳食纖維相當于腸胃中的過客，將飲食中過量的營養(yǎng)素和代謝后的廢物垃圾毒素排出體外。同時也會在腸道內吸附一些脂肪隨著排出，也會延緩腸胃吸收的速度。所以，膳食纖維是參與代謝的，對健康是有益的。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。