葡萄汁里面有粗纖維，但是葡萄汁不是粗纖維食物

　　1、葡萄汁就是由葡萄果肉榨出的果汁，特別是已經(jīng)過濾果肉后的汁，里面粗纖維含量已經(jīng)非常少了。葡萄汁的大部分是葡萄糖，也有是加工后的葡萄汁飲料或者作為發(fā)酵葡萄酒的原料。

　　2、如果是在家自己鮮榨葡萄汁，制作后盡快飲用，以免變質(zhì)或者發(fā)酵影響口感。葡萄汁也是被稱為是植物奶，里面有大量的易吸收和消化的糖分，而且里面維生素的含量也很高，利于免疫力的提升，增強體質(zhì)。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。