絲瓜是粗纖維

　　1、絲瓜的纖維素含量是100克中有2克，已經屬于粗纖維的標準了。絲瓜是粗纖維的蔬菜，絲瓜的果肉富含粗纖維，大家都知道吃絲瓜通便通絡的益處，肉眼可見的絲瓜絡是一個方面。尤其是絲瓜里面的粗纖維含量遠高于普通果蔬。

　　2、絲瓜是性涼的蔬菜，夏天吃絲瓜還可以清熱涼血解毒。適量食用絲瓜可以幫助粗纖維與人體內膽固醇的前體——膽酸結合，使膽酸排出體外，間接降低血液中總膽固醇含量。另外絲瓜尖也是好食材，幫助抗過敏抗病毒的。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。