便秘可以吃粗纖維

　　1、建議可以先明確便秘的類型，也有一些便秘情況不適合過量吃粗纖維。比如梗阻性的便秘，腸道內(nèi)黏連糞塊阻塞腸道，如果大量吃粗纖維會(huì)加重這樣的情況。

　　2、如果是飲食結(jié)構(gòu)不合理，吃的過于油膩，可以補(bǔ)充粗纖維來增加大便的形成框架。另外水溶性膳食纖維通便的同時(shí)也會(huì)吸收體內(nèi)的水分，讓大便體積膨脹數(shù)倍，所以，在吃膳食纖維的同時(shí)要配合足量的水分，才會(huì)起到推送大便的效果。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。