萵苣屬粗纖維食物

　　1、100克萵苣含有2.1克膳食纖維，屬于粗纖維食物的標準。萵苣是根莖類植物，富含水分和粗纖維，對促進腸道蠕動很有幫助，便秘排便不暢的朋友可以食用。經常貧血的朋友可以吃萵苣，里面有葉酸對貧血有幫助。

　　2、萵苣的可食部分含有大量的植物纖維素，可以促進腸道蠕動，有效改善便秘，特別適合與肉類搭配。萵苣能增強胃液和消化腺的分泌，緩解便秘，促進消化。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。