香蕉不是粗纖維水果

　　1、大家對香蕉的印象是可以幫助潤腸通便，但是香蕉里面的粗纖維不能達到百克兩克的含量。也就是說香蕉的粗纖維含量少，但營養價值很高。比如香蕉的鉀和維生素C等，對免疫力的提升有很好的幫助。

　　2、香蕉是有滋陰潤燥生津潤腸的好處，不光是排便方面，如果有胃部不適，比如胃酸過多，香蕉也是天然的制酸劑。香蕉中的膳食纖維，果膠等，也是幫助增強腸道動力，防止便秘和大便干燥。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。