油豆腐不是粗纖維食物

　　1、油豆腐也有地方叫做是豆腐泡，也是豆制品的延伸產(chǎn)品。一般搭配蒜苗小青菜或者白菜來(lái)炒，或者做咸湯的時(shí)候放入一些油豆腐。油豆腐可葷可素，也可以當(dāng)配料或者當(dāng)主菜，而且做法多樣化。

　　2、雖然大豆等豆類(lèi)里面的粗纖維含量很高，但是油豆腐在制作過(guò)程中，也過(guò)濾了大豆中的粗纖維，剩下的含量非常少。油豆腐是富含蛋白質(zhì)，氨基酸和鐵鈣等微量元素的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。