西蘭花膳食纖維含量是百克1.6克

　　1、西蘭花中富含的膳食纖維雖然沒有達到粗纖維蔬菜的標準，但是吃西蘭花可以提高飽腹感。西蘭花富含的膳食纖維可以延緩腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖。纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感。多吃西蘭花將有利于消化系統(tǒng)的健康，從而減少主食的消耗和熱量的攝入。

　　2、西蘭花含有水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。腸道中有許多消化益生菌，這些微生物以發(fā)酵纖維為食。因此，適量補充西蘭花能促進食物在消化道內(nèi)的運動，增加糞便體積，使其易于排出。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水溶性膳食纖維--水蘇糖來幫助益生菌在腸道內(nèi)生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。