青椒里面有豐富的粗纖維，但是青椒不符合粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)

　　1、青椒的粗纖維含量是百克里面1.9克，粗纖維的標(biāo)準(zhǔn)是百克2克。但是吃青椒同樣的可以補(bǔ)充粗纖維，青椒含有辣椒素，只是沒(méi)有辣椒的多，口感稍微平和。

　　2、吃青椒也可以幫助增加食欲和增進(jìn)消化能力，而且也會(huì)加速代謝促進(jìn)脂肪的新陳代謝。青椒也是溫性的食材，沒(méi)有辣椒上火，但是不建議多吃，適量補(bǔ)充還是非常不錯(cuò)的。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。