膳食纖維會降低營養素的利用

　　1、膳食纖維會影響和降低對其他的營養素的吸收，比如常見的脂肪，蛋白質，鈣，鐵等營養元素和微量元素及礦物質等的吸收利用。所以，如果是長期或者大量吃膳食纖維，容易引起營養不良的。

　　2、膳食纖維食用后增加腸胃蠕動，推送代謝后的垃圾廢物的及時排出。但是同時蛋白質，脂類，碳水化合物，維生素和微量元素這些營養元素的代謝吸收也會受到影響。簡單理解，膳食纖維克減少脂類，糖類，碳水化合物的消化、吸收和利用率。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。