梗阻性便秘或者痙攣性便秘，多吃膳食纖維不能改善。

　　1、比如梗阻性便秘，腸道被粘稠的糞便堵塞。如果吃了大量的粗纖維，這種情況會(huì)加重。有些便秘從飲食方面不能調(diào)節(jié)，必要時(shí)需要藥物來緩解應(yīng)急。此外，水溶性膳食纖維還能在通便的同時(shí)吸收體內(nèi)水分，使大便體積擴(kuò)大數(shù)倍。所以在吃膳食纖維的時(shí)候，要配合充足的水分來推動(dòng)大便。

　　2、過多的膳食纖維會(huì)導(dǎo)致腹脹、脹氣和便秘，這就是為什么過多的纖維攝入會(huì)影響消化系統(tǒng)。讓纖維素在腸道內(nèi)體積越來越大，它還促進(jìn)發(fā)酵和氣體形成，吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。