筍干是高纖維食物

　　1、筍類的纖維素普遍都高，筍干膳食纖維含量占到3分之一還多，有的白筍干高達百克43.2克。很多想要減肥和瘦身的朋友適量吃筍干，筍干經過脫水，脂肪含量很低。吃筍干是可以促進消化，能促進腸胃蠕動，幫助體內多余的油脂及時排出體外。

　　2、筍干是地下長出來的木質植物，所以是偏寒涼的，腸胃不好的朋友不建議一次大量攝入。筍干中粗纖維含量較高，進入人體腸道后，體積可吸水膨脹數倍，促進腸道蠕動，加速糞便及時排泄。同時，這些粗纖維可以和體內的一些毒素一起排出體外，從而清理腸道。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。