蕓豆的膳食纖維含量高達百克里面9.8 g

　　1、蕓豆其中所含的膳食纖維也能加快食物通過腸道的時間。蕓豆中的皂甙能促進脂肪代謝，是瘦身減肥的理想食物之一。

　　2、想減肥的人可以適量的補充蕓豆，白蕓豆具可以改善皮膚代謝，促進毒素排出，有排毒養(yǎng)顏的功效。蕓豆在消化的過程中也會產生不少的其他，所以，要根據自己腸胃耐受的情況來補充，不宜過多的攝入，以免腹脹。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。