白菜不是粗纖維蔬菜

　　1、白菜中的粗纖維，即纖維素，每百克可達0.8克，雖然達不到百克2克的標準。但白菜也是一種富含膳食纖維的食物，白菜幫子中的粗纖維含量高于白菜葉中的粗纖維含量。

　　2、冬季的時令蔬菜中，大白菜含水量高，價格便宜，但營養價值很高。白菜中豐富的膳食纖維可以幫助增加腸胃蠕動。每天適量吃白菜增加大便的濕度和水分，及時將大便推出，減少毒素在體內的滯留。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。