主要是看飲料的配料表和營養成分表標注

　　1、飲料里面的膳食纖維跟天然的食物中的膳食纖維是不一樣的效果，也就是說飲料里面含有的膳食纖維。添加配料，達不到食用蔬菜水果來攝取膳食纖維的實際效果。

　　2、比如有一些可樂或者雪碧里面加入膳食纖維，或者一些運動飲料里面也會加入一定比例的膳食纖維。一般是一水溶性膳食纖維為主，增加飽腹感促進腸道蠕動加快。但是如果是過量的攝入碳酸飲料對身體是有害處的。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。