海帶是高纖維蔬菜

　　1、干海帶和濕海帶的粗纖維含量不同，海帶屬于菌藻類的蔬菜。海帶里面還有多糖物質，吃海帶是可以促進腸胃動力增加。海帶比一些綠色葉子菜的粗纖維含量還高，吃海帶還可以補充鈣，鐵碘等礦物質和微量元素。

　　2、吃海帶有助于加速胃腸排空，促進體內能量隨糞便排出。海帶有多種做法，補充可溶性膳食纖維和微量元素，到達腸道后會吸水膨脹，增加飽腹感，促進腸胃蠕動，有很好的通便效果。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養(yǎng)，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。