板栗不是粗纖維食物

　　1、板栗百克可食部分里面含有1.4克的粗纖維，雖然達不到百克2克的粗纖維食物標準。但是板栗仍然比一般的米面等糧食內的粗纖維含量要多，也超過了很多蔬果里面的粗纖維含量。所以，日常適量吃板栗也可以幫助補充粗纖維。

　　2、板栗也被稱為是千果之王，也是補腎的好食材。而且板栗是大家喜歡的堿性食物，板栗里面的淀粉含量高，可能吃多容易腹脹產氣，要根據個體的腸胃耐受情況來適量補充。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。