紅薯干是粗纖維食物

　　1、紅薯干也就是咱們說的甘薯或者紅薯切片曬干，是生的紅薯切片曬干那種，但是這個紅薯干不是可以生吃的。紅薯干是經過清洗后，通過切片日曬，是非常受大家歡迎的食材，可以磨紅薯面，也可以烹飪用。

　　2、地瓜本身就有很多的膳食纖維，經過加工成地瓜干后，粗纖維也保留著。百克地瓜干里面有2克左右的粗纖維，吃紅薯干也可以幫助補充粗纖維，同樣的有寬腸通便的好處。但是不宜多吃，有些朋友腸胃不耐受，容易腹脹或者胃酸。

　　日常食用膳食纖維和纖維素的同時，可以搭配益生元類，幫助促進有益菌的繁殖和生長，有利于腸道內益生菌的定植和繁殖。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。