涼薯是粗纖維豐富的食物

　　1、涼薯塊莖類(lèi)果實(shí)，白吃熟吃都可以，而且有些地方可以當(dāng)水果洗了就吃，也有地方當(dāng)主食或者炒熟了來(lái)吃。涼薯也消除煩躁的好處，跟里面豐富的果糖和葡萄糖營(yíng)養(yǎng)成分有關(guān)。

　　2、涼薯口感是脆嫩多汁，自身的粗纖維較多，加上大量的水分，適量吃涼薯，幫助清涼去熱，潤(rùn)腸燥通大便，特別適合腸燥便秘或者大便不暢的情況。

　　保持腸道內(nèi)菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖來(lái)幫助益生菌在腸道內(nèi)生長(zhǎng)定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖。良好的菌群環(huán)境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。