腸胃不好吃玉米可以吃玉米糝湯，不要吃整粒的

　　1、帶皮的玉米，不管是老玉米還是嫩玉米，都是高纖維素的食材。吃整粒的玉米很容易消化不良，或者是潰瘍性消化道問題的朋友，吃玉米會刺激腸胃導致潰瘍性受損。

　　2、如果是便秘型的朋友，喝點玉米湯是可以的，幫助促進腸胃蠕動加快，而且玉米中維生素和礦物質等營養全面，也是粗糧中的好食材。不要一次性吃很多玉米粒，讓腸胃工作負擔加重，形成胃脹，或者消化不了有的直接就排出去了。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。