萵筍腸胃不好少吃，或者不吃

　　1、筍類的食材都稍微偏寒性，另外里面有大量的粗纖維，是不容易消化的。萵筍吃多了是容易消化不良的，因為萵筍的特殊的成分，刺激胃液分泌，可能會造成腸胃的不適感。

　　2、萵筍的特性甘涼，便秘的朋友是可以適量吃萵筍的。因為萵筍里面有大量的粗纖維，就是感覺耐嚼的纖維素，可以幫助促進腸道蠕動寬腸通便的。女性經期不建議吃萵筍，另外腹瀉的朋友也不建議吃。萵筍葉吃的時候可以先焯水，這樣可以減少引發腸胃不適的成分。

　　為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。