銀耳幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有排毒的好處

　　1、銀耳里面有大量的膳食纖維和天然膠質(zhì)，到達(dá)腸道內(nèi)是幫助滋養(yǎng)腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來及時(shí)推送腸道內(nèi)的大便的排出，讓體內(nèi)的毒素也隨之排出，減少反復(fù)吸收毒素的可能。同時(shí)，銀耳的膳食纖維多，熱量低，也會(huì)降低對(duì)脂肪的吸收利用。

　　2、銀耳一直被當(dāng)成是滋補(bǔ)的菌類，特別是燉湯的做法，先泡發(fā)后，在做粥或者燉湯的時(shí)候，加入銀耳。煮銀耳的過程中會(huì)慢慢釋放出果膠，讓湯品軟軟糯糯，搭配蓮子，小米，大棗，山藥等，都是養(yǎng)腸胃的，潤燥清腸，適合經(jīng)常食用。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。​​​​​​​