花生油和其他的植物油可以調(diào)劑著吃

　　1、大家的觀念里面，花生油比一般的菜籽油或者大豆油，葵花籽油都要香，而且看起來濃度也比較稠一些。要知道花生油里面是有很多的脂肪，自身腸胃不好的朋友，不要一直吃這一種油脂，可以選擇橄欖油，大豆油，也可以適量的吃點(diǎn)豬油。

　　2、長期的單一的選擇一種油品，對身體吸收營養(yǎng)來講也不利。比如花生油少量吃是有利于消化，大量或者長期吃又會(huì)攝入比較多的脂肪，也會(huì)引起消化不良或者肥胖的可能。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，油脂類補(bǔ)充的同時(shí)，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。