腸胃不好可以少量吃苦菊

　　1、脾胃不好的人，特別是胃寒的情況，是不建議吃苦菊的。苦菊性寒，也是走大腸和脾胃，苦菊是清熱去火的蔬菜，一般都是涼拌生食，對于寒性體質(zhì)的朋友吃了苦菊可能會導(dǎo)致腸胃不適，也有出現(xiàn)拉肚子的情況。

　　2、腸燥便秘型的情況，是可以適量吃苦菊的，幫助下火降低熱氣，另外苦菊中的大量的膳食纖維，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動，幫助潤腸通便。而且苦菊適合貧血的人群吃，促進(jìn)造血加快機(jī)體的新陳代謝。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，補(bǔ)充肉蛋奶的同時，就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。