腸胃不好的人少吃糖炒栗子，高糖容易刺激胃酸分泌，淀粉含量高吃多脹肚子，不好消化。

　　1、板栗也被稱為千果之王，含有1.4克粗纖維，也是補腎的好食材。板栗是堿性食物，淀粉含量比較高，食用后容易引起腹脹或者產生氣體，所以要根據個人的腸胃耐受情況進行適量補充。

　　2、板栗的粗纖維含量高于米粉等普通谷物，也超過了許多果蔬。適量食用板栗也有助于補充粗纖維，促進腸胃蠕動。但是腸胃不好吃多了，在腸道內會產生大量的氣體，引起腹脹。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。