很多人都喜歡藕粉，小編也是其中一員。藕粉搭配一些堅果麥片，早餐喝一杯軟軟糯糯又有營養(yǎng)，一天滿滿的正能量。那么長期吃藕粉，很多人也擔心，對健康有沒有不利的情況。今天我們來分享的話題就是藕粉的副作用和禁忌，有沒有不適合吃的人群，別怪我沒提醒!

　　藕粉的副作用和禁忌：藕粉是蓮藕中提純出來的，一般來說是沒有什么副作用和禁忌的。比如脾胃虛弱的朋友，吃了藕粉過量或者不耐受，會有腹脹的情況，也有個別是出現(xiàn)便秘或者拉肚子的反應(yīng)。懷孕期間也不建議多吃藕粉，包括一些痛經(jīng)的女性朋友在月經(jīng)期間，也不推薦食用藕粉。

　　有沒有不適合吃的人群：可能針對一些特殊人群會有食用藕粉的要求。藕粉里面是有大量的淀粉，而且很多藕粉味道是甜的，不管是自身的成分還是添加的甜味，對肥胖和血糖高的朋友是不適合多吃的。按照正常的說明書用量食用即可，吃藕粉不要完全代餐，可以代替一部分的主食，還是要補充其他的食物的。

　　有的朋友腸胃不好，不消化或者腹脹大便不暢。那么養(yǎng)護腸胃早上喝藕粉的時候，加一點水蘇糖吃就很不錯，讓腸道內(nèi)益生菌生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。