說(shuō)到膳食纖維含量高的食物，大家馬上會(huì)想到蔬菜里面有筋頭巴腦的，能扯出絲絲的，比如芹菜，蓮藕，絲瓜這些是不是膳食纖維就會(huì)比一般的蔬菜多呢，那也未必呀。今天我們來(lái)分享的話題就是膳食纖維含量高的食物有哪些?哪些水果蔬菜里面膳食纖維多，推薦常吃這些!

　　膳食纖維含量高的食物有哪些?膳食纖維含量高的食物先給大家推薦就是藻類，裙帶菜，海帶，菌藻類的，里面的膳食纖維含量高，特別是水溶性膳食纖維多。其次，豆類和全谷類的，特別是麩皮里面的膳食纖維含量高。菌菇類，就是吃起來(lái)絲絲滑滑的，里面都是膳食纖維。

　　哪些水果蔬菜里面膳食纖維多：水果蔬菜里面都會(huì)有膳食纖維，首先就是根莖類的，就是大家肉眼可見(jiàn)的絲絲縷縷的蔬菜的筋。水果比如獼猴桃，火龍果，無(wú)花果，這些里面都有些小籽籽的，也是膳食纖維的。綠色特別是深色的蔬菜，菠菜，韭菜，青菜等等，茄子，冬瓜，蘿卜，豆角，等里面的膳食纖維也非常多。

　　使用膳食纖維的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。