膳食纖維對健康有利大家都知道，膳食纖維也分可溶性的和不可溶性的膳食纖維，可溶性膳食纖維的好吃多，特別是對腸胃消化非常有利。今天我們來分享的話題就是可溶性膳食纖維有哪些?哪些食物里面含的可溶性膳食纖維多，趕緊來了解!

　　可溶性膳食纖維有哪些?可溶性膳食纖維是可以被人體吸收利用，膨脹自身體積很多倍，吸收水分也會帶走體內的毒素垃圾等，有很好的清理作用。比如魔芋，水果類的，蘋果，柑橘類，菠蘿，土豆，檸檬，卷心菜，一些有植物凝膠的，藻類多糖等成分的都屬于是水溶性膳食纖維。

　　哪些食物里面含的可溶性膳食纖維多：可溶性膳食纖維就是可以溶于水，但是消化不了的物質。玉米，小米，大麥，雜糧五谷類，豆類，胡蘿卜，薯類等，特別是藻類食物中的可溶性膳食纖維是非常多的，比如裙帶菜，海藻，海帶。

　　使用膳食纖維的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。