聊到便秘的話題，可謂是三天三夜也說不完，因為很多人說的10人9便秘，可能是有一點點的夸張，但是便秘的情況的確是非常普遍。特別是女性朋友是便秘的占比很高，多說女性朋友都有過便秘的經歷吧。今天我們來分享的話題就是便秘怎么調理 女性，便秘女性吃什么水果蔬菜能通便，這些食物緩解便秘!

　　便秘怎么調理 女性：女性容易便秘也跟自身的生理結構有關，也有的便秘跟女性飲食結構不合理，或者是減肥每天攝入的食物量太少導致的。也有部分女性是思慮過度，精神緊張等情緒因素變化導致的腸道蠕動功能下降。所以，女性便秘需要從飲食，排便習慣，調節情緒等多方面入手。

　　便秘女性吃什么水果蔬菜能通便：少吃油脂過多的食物，比如油炸的容易上火的，減少肉類的比例，增加新鮮的蔬菜水果的比例。水果類的可以選擇火龍果，蘋果，水蜜桃，香蕉，酥梨，柑橘類的，草莓，無花果等膳食纖維含量高的水果。蔬菜類的，紅薯，土豆，絲瓜，冬瓜，黃瓜，木耳，菌藻類等。

　　調理飲食的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。