水果中沒有益生菌

　　水果和蔬菜等植物中是有益生元的存在，但是水果中不含益生菌活菌。如果是有益菌的制品也不是從水果中提出的。果蔬中可以提出益生元，促進(jìn)益生菌的生長，食用益生元也可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌增殖速度加快，數(shù)量增加。

　　特別是新鮮的蔬果中含有多種益生元的種類，比如水蘇糖，菊粉，低聚糖等等，每天保證吃500克左右的果蔬，就可以滿足腸道內(nèi)益生菌對養(yǎng)料的需求。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。