夏天吃些清淡的食物可以幫助養胃去火，下面是一些推薦：

　　1. 綠葉蔬菜：例如生菜、菠菜、苦瓜等都是清淡且富含纖維的蔬菜，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　2. 水果：水果中的維生素和纖維有助于維持胃腸功能的平衡，推薦吃些西瓜、葡萄、草莓等水分含量高的水果。

　　3. 粗糧雜糧：例如糙米、糙米面包、燕麥、玉米等富含纖維和維生素的食物，有助于促進腸道蠕動。

　　4. 清淡的湯品：例如蔬菜湯、豆腐湯、魚湯等，不含油脂過多的湯品可以提供營養又不會增加胃腸負擔。

　　5. 清蒸或煮食品：可以選擇清蒸或者簡單煮熟的食品，如魚、雞胸肉等，避免油炸或油煎的食品，減少油脂攝入。

　　還要注意多喝水，保持足夠的水分攝入，避免辛辣、油膩、煙酒等刺激食物的攝入，保持規律的作息時間和適量的運動也有助于胃腸的健康。根據個人的具體情況和體質制定飲食計劃，如果有特殊情況或者身體不適，建議咨詢醫生的建議。