當腸胃不舒服時，可以選擇吃一些清淡、易消化的粥來緩解癥狀。以下是一些適合的粥的選擇：

　　1. 白米粥：將米洗凈后煮熟，可以添加少許鹽來提味。

　　2. 干貝粥：將干貝提前泡軟后，與米一起煮成粥，可以增加口感和營養。

　　3. 雞肉粥：將雞肉切成細絲或小塊，與米一起煮成粥，雞肉富含蛋白質，有助于恢復體力。

　　4. 蔬菜粥：可以選擇一些易消化的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、蒲瓜等，與米一起煮成粥，增加維生素和纖維素的攝入。

　　5. 紅棗粥：將紅棗與米一起煮成粥，紅棗有助于補血和緩解胃部不適。

　　6. 薏米粥：薏米具有清熱利濕的作用，煮成粥有助于舒緩腸胃不適。

　　當腸胃不舒服時，盡量避免食用油膩、刺激性食物，如油炸食品、辛辣調料等，以免加重癥狀。飲食宜少量多餐，避免暴飲暴食，適當休息，多飲水，有助于腸胃康復。若癥狀持續或加重，請及時就醫。