以下是一些早餐選擇，既有助于養胃又補胃，同時又不容易引起暈車：

　　1. 稀飯：可以選擇用白米或者小米煮成的稀飯，加入一些消化好的食材，如蔬菜、魚肉等，既易于消化，又有營養。

　　2. 餅類：可以選擇吃一些面餅或者燕麥餅，搭配一些蔬菜、雞蛋或者豆腐，富含蛋白質和膳食纖維，有助于補充能量和促進消化。

　　3. 溫和的水果：選擇一些容易消化的水果，如香蕉、蘋果等，可以提供豐富的維生素和礦物質，對胃腸道較溫和，不易引起暈車。

　　4. 酸奶和麥片：選擇低脂酸奶和無糖的麥片，可以提供蛋白質、膳食纖維和微量元素，有助于促進腸道健康。

　　5. 溫熱的湯類：選擇一些溫熱的湯類，如雞湯、蔬菜湯等，既有助于消化，又能提供充足的水分和營養。

　　每個人的身體情況不同，所以根據個人的需求和口味來選擇適宜的早餐。也建議避免油炸、辛辣、刺激性和高脂肪食物，以免對胃腸道造成不適。