以下是一些有助于養腸胃不拉肚子的食物選擇：

　　1. 輕食：選擇易消化的食物，如米飯、面條、面包等，避免油膩或辛辣食品。

　　2. 溫熱食物：吃些溫熱的食物，如溫熱的湯、粥等，有助于穩定腸胃。避免吃過熱或過冷的食物。

　　3. 益生菌食物：攝入富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜、酸漬食品等，有助于維持腸道菌群平衡。

　　4. 高纖維食物：攝入富含纖維的食物，如谷物、蔬菜、水果等，有助于促進腸道蠕動，幫助排便。

　　5. 柔軟的食物：選擇柔軟的食物，如煮熟的蔬菜、水果泥等，有助于減輕腸道負擔。

　　6. 飲食規律：保持飲食規律，定時進餐，避免暴飲暴食或過度饑餓。

　　7. 充分咀嚼：充分咀嚼食物，有助于消化吸收，減少腸胃負擔。

　　如果腸胃問題持續或加劇，建議咨詢醫生或營養師的意見。