脾胃不好和便秘問題可以通過飲食進行調理。以下是一些有助于改善脾胃功能和緩解便秘的水果和蔬菜：

　　1. 蘋果：蘋果中含有豐富的膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 香蕉：香蕉中含有大量的纖維和鉀，有助于軟化大便并促進腸道蠕動。

　　3. 梨：梨中含有豐富的水分和纖維，有助于潤腸通便。

　　4. 西瓜：西瓜中含有豐富的水分和纖維，有助于促進腸道蠕動并增加排便頻率。

　　5. 菠菜：菠菜是一種高纖維的蔬菜，可以幫助排便，并提高腸道健康。

　　6. 胡蘿卜：胡蘿卜中含有大量的纖維和水分，有助于改善消化問題和便秘。

　　還要注意飲食習慣，保證足夠的水分攝入、增加膳食纖維的攝入量、避免過多的油膩和刺激性食物，以及適度的運動等都有助于改善脾胃功能和緩解便秘。如果問題嚴重或持續，請咨詢醫生或營養師的建議。