女性脾胃虛弱、氣血虛、腎虛的癥狀可能是由于不良的生活習慣、營養不良、過度勞累等原因造成的。以下是一些建議來幫助緩解這些問題：

　　1. 調整飲食：多食用易消化的食物，如煮熟的蔬菜、水果、白肉、魚類等。避免食用過于油膩、辛辣或刺激性的食物。注意適量補充蛋白質、維生素和礦物質。

　　2. 合理休息：保持充足的睡眠時間，每晚睡眠7-9小時。避免過度勞累，適時休息放松身心。

　　3. 適度運動：進行適度的有氧運動有助于增強身體的氣血循環，提高身體的免疫力和抵抗力。選擇適合自己的運動方式，如散步、瑜伽、太極拳等。

　　4. 中醫調理：可以考慮尋求中醫的幫助，進行中藥調理或針灸等治療。中醫可以根據個人體質和癥狀給出相應的調理方案。

　　5. 減少精神壓力：學會放松心情，減少過度的壓力和焦慮。可以通過冥想、放松訓練等方式來調整心態。

　　6. 藥物輔助：在醫生的指導下可以適當服用一些中藥或營養補劑來輔助治療，但要注意藥物的使用劑量和時間。

　　要保持良好的生活習慣和飲食習慣，注重營養均衡、適度運動、合理休息，避免過度勞累和情緒波動，才能z大程度地改善脾胃虛弱、氣血虛、腎虛的狀況。如果癥狀持續或加重，建議咨詢醫生或專業醫師的意見。