當胃不舒服時，選擇一些清淡、易消化且對胃黏膜有保護作用的粥品是合適的。以下是一些推薦的粥品：

　　1. 小米粥：

　　- 營養成分：富含維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物等。

　　- 功效：能夠健脾和胃，促進食欲，改善消化吸收功能，減輕胃腸負擔。

　　2. 山藥粥：

　　- 主要原料：山藥。

　　- 營養成分：含有豐富的膳食纖維和黏蛋白。

　　- 功效：有利于保護胃黏膜，增強脾胃運化能力，輔助緩解腹脹、腹瀉等癥狀。

　　3. 南瓜粥：

　　- 主要食材：南瓜。

　　- 口感：香甜軟糯，易于消化吸收。

　　- 功效：南瓜中的果膠成分有助于吸附體內有害物質，減少對胃腸道黏膜的刺激，起到一定的護胃作用。

　　4. 紅棗蓮子粥：

　　- 食材：紅棗和蓮子（均屬于藥食同源的食物）。

　　- 功效：具有補氣益血的功效，對于調理脾胃有一定的幫助，還可以改善氣血不足引起的面色萎黃、乏力等癥狀。

　　5. 百合粥：

　　- 制作方法：由新鮮百合和粳米加水煮制而成。

　　- 功效：具有清熱潤燥、安神的功效，長期服用能有效緩解因陰虛火旺導致的心煩不寧、失眠多夢等癥狀。

　　6. 大米粥：

　　- 特點：清淡無油，易于消化。

　　- 功效：不會對胃腸黏膜造成刺激，也不會加重胃腸黏膜的負擔。

　　7. 燕麥粥：

　　- 營養成分：富含膳食纖維和多種維生素。

　　- 功效：有助于促進胃腸蠕動，改善消化功能。

　　還可以選擇瘦肉粥、雞蛋粥、排骨粥或海鮮粥等少油的粥品，這些粥品同樣易于消化，且能提供身體所需的營養。

　　在胃不舒服時，除了選擇合適的粥品外，還應避免攝入刺激性食物，如咖啡、酒精、辛辣食品等，以免加重胃部不適。保持飲食規律，適量飲用溫水，避免油膩和辛辣食物，也是緩解胃部不適的重要措施。如果胃部不適感持續或加重，建議及時就醫進行針對性治療。