助消化和養胃的食物有很多種。以下是一些常見的助消化養胃食物：

　　1. 白粥：白粥易消化，有助于緩解胃部不適。

　　2. 水果：柔軟熟透的水果，如香蕉、葡萄、蘋果等，富含纖維和水分，有助于促進腸胃蠕動。

　　3. 面條：易于消化的面條，如米線、細面、粉條等，可以緩解胃部負擔。

　　4. 煮蔬菜：煮熟的蔬菜更易消化，如胡蘿卜、南瓜、黃瓜等。

　　5. 溫和的肉類：柔軟煮熟的雞肉、魚肉等，含有豐富的蛋白質，有助于修復胃部黏膜。

　　6. 黃豆和豆制品：黃豆及其制品如豆腐、豆漿等富含蛋白質，易于消化。

　　7. 高纖維食物：全麥面包、糙米等富含纖維，有助于促進腸胃蠕動。

　　8. 發酵食品：酸奶、酸菜、酸豆奶等富含益生菌，有助于維持腸道菌群平衡。

　　9. 姜和薄荷：姜和薄荷都具有助消化的作用，可以放入食物中調味。

　　10. 溫熱飲品：溫熱的飲品如溫水、中藥茶等有助于舒緩胃腸。

　　每個人的體質和胃部情況可能不同，適合的食物也會有所不同。如果有胃部不適或消化問題，請咨詢醫生或營養師的建議。