以下是一些護肝養胃的食物：

　　1. 綠葉蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜等，富含葉綠素和纖維素，有助于排毒和調節腸胃功能。

　　2. 水果：如蘋果、柚子、獼猴桃等，富含維生素C和纖維素，具有抗氧化和促進腸胃蠕動的效果。

　　3. 豆類：如紅豆、黑豆、綠豆等，富含膳食纖維和植物蛋白，有助于清除體內毒素和促進胃腸蠕動。

　　4. 豆漿：是一種優質的植物蛋白來源，對肝臟有保護作用。

　　5. 海鮮：如魚、蝦、蟹等，富含DHA、EPA等對肝臟有保護作用的營養物質。

　　6. 菌類食物：如香菇、木耳、銀耳等，富含多種營養物質，具有抗氧化和護肝作用。

　　7. 堅果：如核桃、腰果、杏仁等，富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善肝臟功能和保護胃黏膜。

　　8. 紅棗：富含維生素C、維生素E和多種抗氧化物質，有助于護肝和養胃。

　　護肝養胃的飲食應均衡多樣，適量攝入，避免過量或過度依賴某種食物。要與良好的生活習慣相結合，如適度運動、規律作息、戒煙限酒等，才能更好地保護肝臟和胃部健康。