以下是一些消化快又養(yǎng)胃的食物：

　　1. 蔬菜：例如胡蘿卜、白蘿卜、冬瓜等，都含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)消化和維持胃腸道健康。

　　2. 粗糧：例如糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和維生素B族，有助于消化和促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　3. 豆類：例如豆腐、豆芽等，富含蛋白質(zhì)和纖維素，易消化且對(duì)胃有保護(hù)作用。

　　4. 蛋類：例如雞蛋、蛋白等，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的來源，對(duì)胃腸道有良好的消化吸收。

　　5. 魚類：例如鱈魚、鱸魚等，富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)和ω-3脂肪酸，有助于消化和保護(hù)胃黏膜。

　　6. 果蔬：例如香蕉、蘋果、西瓜等，富含果膠和膳食纖維，有助于消化和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　7. 酸奶：富含益生菌和乳酸菌，有助于改善腸道菌群平衡，促進(jìn)消化和保護(hù)胃黏膜。

　　每個(gè)人的消化系統(tǒng)和身體狀況不同，對(duì)食物的消化吸收能力也有差異，所以在選擇食物時(shí)應(yīng)根據(jù)個(gè)人喜好和身體狀況來合理搭配。